出産してから一時期は体重が戻りかけたところ、急激に再び体重が増えてしまいました。
体重が減っていた頃は、授乳をしていたこともあり、いっぱい食べても太ることはありませんでした。
ですが、授乳をやめてしばらくすると体重がみるみるうちに増えてしまいました。
食べる量が同じ量でたくさん食べていたので、授乳に行っていた栄養がそのまま体についてしまったのだと思います。
初めは気づいていなかったので、なぜ太るのかが不思議でしたが、よくよく考えてみると授乳をやめてからというのが1つのきっかけだったのではと思います。
食べる量を少しずつ減らしていかないといけないのですが、なかなか食欲が抑えられず、どうしてもお腹いっぱいになるまで食べてしまう日が続きました。
ヘルシーで具沢山の温かいメニューで空腹感を満たそう
とにかく、体型が変わってしまったので、洋服のサイズが1サイズ上がってしまいました。
初めはすぐに戻るとあまり気にしていなかったのですが、なかなか戻らないどころか、みるみるうちに体重が10キロも増えてしまいました。
さすがにこのままじゃいけないと思い、何か対策を考えないとと思いました。
まずは食べる量を少しずつ減らしていくことと、ヘルシーな食材を使って少しでもダイエット効果が期待できるようにすることでした。
体を温めるメニューがいいと考えて、温かいスープで空腹感を和らげるようにしました。
また食材にはきのこ類やしらたきを使って、コストを抑えながらヘルシーに、食感も楽しめるスープを作るようにしました。
しらたきは意外と食感があり、お腹に満たされる感覚も大きかったので、とても役立ちました。
きのこ類やしらたきは便秘予防にも効果的！満腹感のあるスープで体重減少
しらたきをたっぷり入れて、きのこ類もたくさん入れて、ゆっくり食べることで、空腹感を和らげることができました。
それまでは、ご飯をおかわりするのが毎日普通のことだったので、温かいスープをゆっくり味わうことは、体もポカポカ温まって食欲も抑えられ、効果的でした。
またしらたき、きのこ類はお通じにもいい効果があるので、便秘予防としても効果的だと感じました。
普段はおかずやご飯をパクパク食べて、結果食べすぎで体重が増えてしまうといったことや、せっかく運動しても、その分食べてしまうことで、なかなか体重を落とせませんでした。
ですが、ヘルシーな具材がたっぷり入った温かいスープを食べることで、体も温めることができ、便秘予防、体重も少しずつ減っていくのを感じました。
味付けや脂分を多く含むものは適量が大事なポイント
ですが、1つ気をつけたいのは、せっかくヘルシーなスープを作っても味付けに高カロリーなものをたっぷり使ったり、お肉をガッツリ入れたりしてしまうと、その分ダイエットにはあまり効果的でないものになってしまうので、ここは気をつけたいポイントです。
高カロリーなものでいうと、例えばバターやチーズ、脂ののったお肉といったものがあります。
どれもとても美味しいので、つい入れたくなってしまいますが、入れすぎてしまうとつい食べすぎてしまい、ヘルシーなおかずとしての効果がなくなってしまうので気をつけましょう。
まったく味気のないさっぱりとしたスープになるのも長続きしない要因になるので、加える場合には適量をアクセント程度に加えることが、大事なポイントです。
(30代 女性 nikkyさん)
