最近は共働きの家庭が増えているので、子育てと仕事を両立するため、頑張っているお母さんは多くなっています。
仕事だけでもストレスを抱えるのに、子育てや家事も両立するとなればかなり大変だと思います。
ここでは私の経験も踏まえ、子育てと仕事を上手く両立してストレスを溜めない方法を紹介したいと思います。
家庭内での役割分担
仕事をしているお母さんは、帰宅してから食事作りや掃除、洗濯など家事全般をやっていると思います。
しかし、この生活を毎日繰り返していたら、色々な部分に支障をきたす可能性があります。
・お母さんは疲労からストレスを溜める
・子育てに時間をかけられない不安
・全ての不安からくる強いストレス
これらは悪循環のようなもので、大変だから疲れてその疲れからストレスを抱え、そして生活のリズム全体から強いストレスを抱えます。
悪循環を回避するには、家事の役割分担が大切なポイントです。
例えば、食事作りをお母さんがやり、子供の宿題や生活面での管理をお父さんが行うなど、時間の都合がつく範囲で役割を分担します。
仕事と子育てを分担できると、生活リズムに余裕ができるのでストレスを抱えずらくなり、その分プラス思考な行動がとれます。
このプラス思考の行動で、子供やお父さんへの対応が上手くでき、納得のいった毎日が送れるようになります。
分担できない場合の対処法
お父さんの仕事帰りが遅く家事の分担ができない家庭もあるかと思いますが、少し工夫するだけで分担できるようになります。
毎日家事や子育てを分担しなくても、日によって役割を変えるという方法もあります。
家族全員揃う休みを毎週作らないで隔週全員休みの日のようにすると、お母さんとお父さんの役割分担ができます。
仕事の休みを夫婦でずらすと、学校の授業参観や役員仕事、下校時の見守りなど、無理なくこなせるようになって、思うように子育てができない、という理由でストレスを抱えなくなります。
家族全員で協力する気持ちを共有
家を円滑に回すためには、家族全員が協力しないとだめなんだ！という気持ちをみんなで共有すると、自然に個々ができることをやるようになり、お母さんの負担が軽くなります。
例えば、洗濯物を子供がしまってくれるだけでもお母さんの仕事は減り、子供が大きくなると食事を作ってくれる場合もあります。
しかし、子供が小さい頃から協力する家庭環境にいないと、中学生や高校生になったとしても手伝ってくれません。
小さい頃は、その年齢でできることを任せるだけで良く、協力する気持ちを家庭内に植え付けられたら、年々お母さんの負担は軽くなり仕事と子育てを上手く両立でき、ストレスも抱えずらくなります。
まとめ
仕事と子育ての両立が上手くいかないと、ストレスが溜まりヒステリックな教育を行ってしまいます。
それ程怒る内容ではないのに、強く子供に怒ってしまったり、お父さんに八つ当たりをしたりと、悪い方向に進んでしまいます。
また、子供の目線から見ることも大切なポイントで、私がこれだけ大変なんだから子供も分かってくれているとは限りません。
早いと小学5年生位から反抗期が始まる場合もあるので、親が忙しくて子供に手が回らないと、子供は親に対し不満を感じます。
お母さんが家族のために一生懸命毎日頑張っているのに、子供に気持ちが伝わらないこと程悲しく辛いことはありません。
それを避けるためにも、家事を分担して子供と向き合う時間を増やし、コミュニケーションをしっかり取って、家族全員で頑張ろう！という気持ちを共有することが大切です。
また、お母さん自身ストレスを溜めないように、友達や家族、同僚などと話を沢山して日々発散するように心がけるのも、ストレスを溜めないポイントです。
